骑行减肥每天要多少公里合适,骑自行车和跑步哪个减肥效果好

新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好

从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

动感单车是锻炼全身减脂的，尤其对于腹部，小腿，减脂效果非常明显。儿跑步消耗的热量非常低。单车一节课45分钟，相当于你跑步机上一个半小时的燃脂水平。

个人就非常喜欢单车运动，配着音乐，带着动作，一节课下来汗流浃背，就像去蹦迪一样，全身舒爽。我也是因为爱上单车才去健身房办卡！

无论哪种锻炼方式，都要看你自己有没有自制力。能不能坚持下去。

相比较来说健身房骑单车的话，会有教练引导，会有小伙伴一起做动作。

加上动感的音乐。特别有激情也易于坚持。

相反如果是跑步的话，室外跑现在比较热。室内的没有人一起督促着可能也不易于坚持。