减肥最好的运动是什么运动，为什么很多人一开始就选错了
2026-09-07 15:44 提问179 次浏览
真要给减肥最好的运动，不是燃脂神话里那一个，是你能长期做下去的运动。对大多数人来说，快走、慢跑、骑车、游泳都行，力量训练最好也加上。
减肥看的是总消耗，也看你能不能坚持。强度太猛，容易累废，三天打鱼。只做有氧，掉得快，后面也容易反弹。力量训练能保肌肉，基础代谢更稳。
说实话，很多人一上来就冲HIIT，我当时也这么干过，练完像被车撞。结果呢，第二天根本不想动。
所以别找“最牛”的，找“最能持续”的。每周动4到5次，每次30到60分钟，吃别失控，这事基本就走正路了。
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