刷了很多减肥视频全身燃脂，怎么越练越累却不见瘦
2026-09-08 08:26 提问109 次浏览
结论先放这：不存在“全身燃脂”这件事，脂肪怎么掉看总热量缺口。视频最多帮你多消耗一点，让你更能坚持。
关键就三点：强度要够但能持续，别天天爆肝；饮食不管住，练再多也被吃回去；别指望局部瘦，动作练到的是肌肉，掉脂是全身一起掉。
我以前也迷过那种10分钟暴汗，练完地上一滩水，还挺爽。后来一称体重，基本没动。汗只是水，不是脂肪。
更靠谱的做法：每周3-5次有氧+力量，配合少吃200-400大卡。视频挑你能坚持的，别追最狠的。你要是说下身高体重和作息，我能帮你配个版本。
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