减肥视频全身燃脂真的有用吗，为什么跟着跳了很久体重还是不动
2026-09-08 08:42 提问232 次浏览
有用，但别把“全身燃脂”当成局部瘦身。
身体减脂靠总热量缺口，不是练哪儿瘦哪儿。视频能帮你提高消耗，心肺也会变好。
关键就3点。
一是强度要够，微微喘才算。二是时间要稳，每周至少4到5次。三是吃别失控，不然一杯奶茶就抵掉了。
很多人卡住，不是视频没用，是把它当万能药。
我见过不少人每天跳20分钟，跳完奖励自己，体重当然不动。我当时一愣，这事太常见了。
说白了，减脂更像记账。
视频是花钱，吃饭是收入。你只花不省，账还是下不来。真想瘦，跟练加控吃，再加睡够，比找“最强燃脂视频”实在。
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