刨妇产后怎样减肥，什么时候开始动比较稳妥
2026-09-08 10:14 提问68 次浏览
别急着减，刨妇产后前6周重点不是瘦，是恢复。伤口没长好就猛练、节食，容易出血、伤口疼，奶量也可能受影响。先等复查，听医生一句，比网上教程靠谱。
吃上别走极端。正常吃，少油少糖，蛋白质够一点，主食别全砍。运动就从走路、轻微拉伸、凯格尔开始。一般6周后恢复顺利，再慢慢加核心和力量。
很多人一着急，就想把肚子立刻收回去。说实话，那块儿大概率不只是脂肪，还有腹直肌分离、盆底没恢复。这个时候硬卷腹，真不划算。
我见过不少妈妈，前两个月先睡够、吃稳、每天动一动，后面反而瘦得更顺。减肥这事，产后真别拼狠，拼的是恢复节奏。
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