游泳减肥的正确方法快速甩掉脂肪，为什么我游了很久还是没瘦
2026-09-07 21:57 提问212 次浏览
能瘦，但别指望光靠泡在水里。想靠游泳快速甩脂，关键是把心率拉起来，每次游30到45分钟，一周3到5次，比慢悠悠漂着有效得多。
更实用的做法是，先热身，再用自由泳、蛙泳做间歇游。比如快游2分钟，慢游1分钟，循环8到10组。游完别乱吃，不然一碗面就补回来了。
很多人没想明白，游泳后会特别饿，这很正常。我当时也踩过坑，觉得今天练狠了，晚上奖励一下，体重就不动了。
说实话，游泳是好运动，对膝盖也友好。但想掉脂快一点，还是得配合少吃高糖高油，睡够觉。别求猛，能连续坚持，脂肪才真往下掉。
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