晨练减脂吗（晨练减脂）

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晨练减脂吗（晨练减脂）

随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始重视身体健康和外貌形象。减脂成为了很多人的目标，而晨练也被一些人当作减脂的方式之一。晨练究竟能否达到减脂的效果呢？

晨练可以帮助人们消耗人体的能量，加速新陈代谢，从而起到减脂的作用。早晨的空气清新，氧气含量较高，有利于身体吸收氧气，提高身体的代谢能力。晨练时，人体大量运动，燃烧脂肪，消耗能量，有助于减少体内的脂肪堆积。晨练还能改善人们的心肺功能，增强体质，提高人体的耐力和抵抗力，对身体健康极为有益。

晨练还有一个重要的优点，那就是在早晨锻炼可以让人保持饭前空腹状态。在晨练之后，人们尚未进食，此时身体消耗的能量主要来自于脂肪燃烧。由于晨练的运动量相对较小，能量的消耗主要来自于体内的脂肪，从而达到减脂的效果。

晨练减脂也有一定的局限性。晨练只能起到辅助减脂的作用，不能完全替代其他减脂方法。如果想要减脂效果更好，还需要结合科学饮食和适量的力量训练。晨练对于一些身体状况不佳的人来说并不适宜，比如心脏疾病、高血压等。在进行晨练前最好咨询医生的建议，确保自己的身体状况能够适应晨练。

晨练作为一种锻炼方式，确实对减脂有一定的帮助，但并不能单凭晨练达到理想的减脂效果。在减脂过程中，要坚持科学饮食，合理安排运动，并保持良好的生活习惯。只有全面进行减脂计划，才能取得更好的效果，让身体更加健康、苗条。

晨练减脂吗（晨练减脂）

在我们的生活当中，晨练可是非常的受人欢迎，空腹晨练对于很多想要减肥的朋友来说，是可以燃烧我们身体的脂肪，这是有一定原因的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗？为什么呢？

首先我们要知道，在生活当中很多人早上起来第1件事情就是穿上自己的运动服前去晨练，晨练对于我们来说是非常好的，同时也能够加快体内脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果，但是要知道从晚饭到第2天的早饭中间间隔时间过长，所以体质比较虚弱，甚至是不健康的人就不能够空腹晨练，这样很有可能会导致我们的身体出现一定的问题。其次要知道很多人在选择陈列的时候都是会选择跑步甚至是一些剧烈的活动，要知道这些剧烈活动可谓是非常的消耗能量的，这个时候我们又没有进食，所以就会导致在运动过程当中出现昏厥，头痛，恶心，甚至是呕吐的现象，因此一定要根据自身的情况来选择晨练的方式。最后就是体质比较健康的人早上是可以空腹晨练的，空腹晨练不仅能够加快我们体内的新陈代谢，同时也能够燃烧自身的脂肪，提高自身的身体免疫力。

二、结语

由此可以看出，空腹晨练是可以直接燃烧脂肪的，不过晨练的时间不能过长，最好是在半个小时到一个小时之内，这样对于减脂的效果不仅会更强，同时也更健康，但是在晨练之前，最好是穿上专门的运动服，提前做好热身运动，让身体快速的热起来，这样在运动的过程当中才不会出现一些不适的症状。最后就是晨练完之后可以及时的洗个澡去吃早餐，就能够让我们一整天的学习和工作精力充沛，而且也会让我们的身体越来越健康。

晨练减脂快还是下午减脂快

这个要根据自己的时间来安排和身体的情况。我们先来说说这个时间的安排，肯定是根据你上班的情况，比如你是白领，早上上班晚，下午下班也早吧，早晚都可以抽出时间运动。这个还是要自己来安排。第二个就是身体的适应，比如你有低血糖，头晕你肯定不能选择早上运动的，万一运动中晕倒了怎么办。还有就是什么时候运动好，依我的减肥经验来看我觉得晨练和吃完饭后运动效果都是一样的，因为我早上运动过一段时间，还有晚上也运动过一段时间，我觉得效果都是一样的。就是你白天运动的话一定选择饭后两个小时才好，你要是刚吃好饭就去运动的话，胃会难受的。你好“一年之计在于春，一天之计在于晨”。早上能做的事情，为什么要放到晚上？早上空气新鲜，万物复苏。经过一晚上的休息，身体得到彻底的放松和恢复，以及新陈代谢排出毒素，这时候进行锻炼，对身体最有益，减肥效果也会最好。一早上刚起床，身体各部位机能还没有彻底“醒"过来，这时候进行有氧运动，也就是快走，慢跑，减肥操，广场舞，球类等运动舒展身体，可以吸收更多的氧气，排出体内浊气。二早上起来锻炼，身体各部位机能还没有活跃起来，这时候通过各种有氧运动，对身体刺激更大，消耗的体能更多，减肥的效果也会更好。三，早上起床后处于空腹状态，进行各种有氧运动，就需要消耗更多脂肪来提供能量，保持运动的进行，从而达到减肥的效果。四，早上起床空腹状态下，身体各部位机能不够活跃，抑制脂肪分解的胰岛素，含量也很低，也不活跃，这时候通过运动，就更容易达到分解脂肪的作用，减肥效果也会更好。五，空腹锻炼减肥要因人而异，有低血糖等慢性疾病者，早上可以，吃点水果或者其他食物，但不要吃的太饱，有个1/3，1/4饱就可以了。然后通过慢走等轻微运动一段时间，再逐渐加大运动量，加长运动时间，减肥效果也很好。六，早上锻炼减肥，以有氧运动为主，无氧运动也就是力量锻炼减肥为辅。这样的锻炼减肥效果不易反弹。总之早上运动减肥效果最好，对身体最有益，一天都可以保持清醒的头脑。晚上空气浑浊，辛苦工作了一天，这个时候再进行各种运动减肥，很容易进入疲劳状态，身体疲劳了，动作就容易出现失误或者不标准。晚上进行锻炼减肥，这个时候人体体温高，在进行运动，身体会处于一个亢奋状态，也会消耗很多体能，运动过后还要洗澡，洗澡也会消耗体能。这时候肚子就容易感到肌饿，吃还是不吃？不吃肚子饿，难受睡不着，吃了，再去睡觉肯定也不好。减肥主要是靠控制饮食加上适当的运动。而晚上的诱惑太大了，同学朋友同事的聚会，家庭的影响，饮食的诱惑等等，都很难让晚上运动减肥，坚持进行下去。所以要减肥还是早上运动好。早上白天没有时间进行锻炼的人，才会利用晚上的时间进行运动减肥，虽然也会有很好的效果，但从 养生 的方面来说，早睡早起才更好。不管是早上运动减肥还是晚上运动减肥，首先要管住嘴，通过运动所消耗的能量要大于吃进去的热量，才能减肥成功。不管是早上运动减肥还是晚上运动减肥，只有找到适合自己的运动减肥方式，减肥时间才是最好的。本人从事 体育 工作多年，希望我的回答能对你有所帮助减肥的前提是每天热量的摄入小于热量的消耗。要减肥就要从这两个方面入手，饮食是一定要控制的，但控制不代表节食。需要说的是，作为大众一员的我们，没有必要对卡路里精打细算，也不现实，在保证全面均衡的影响，每餐吃到7.8分饱就可以。而在饮食控制的前提下，再通过运动来扩大热量的消耗，在一天以内在哪一个时间段运动都是可以的。主要还是要看自己哪一个时间比较方便。在自己比较方便的时间内运动会让自己更好地坚持下去。而运动方式的选择上，也是需要根据自己的时间安排再去选择适合的运动。如果是在白天可以去健身房，可以去公园跑步。如果选在晚上运动，那么需要处理好晚饭，运动与睡眠的关系，在运动方式的选择上要适当温和一些，不要让运动影响睡眠。而对于广大上班族来讲，选择在家里或者是晚上运动或许更为现实一些，所以下面介绍一组居家运动方式，如果有需要就拿走吧。动作一：站姿提膝转体20次健康 苦行僧，开讲啦！说实话减肥的时间随便您自己安排，笔者偏爱夜跑，在回家之后夜跑时间比较宽裕，早起跑步的话时间怕是太赶了，可能也会影响第二天的工作，当然了您喜欢在上班前跑步也可以，在能够协调工作和生活的前提下，选择自己喜欢的时间就好，那么相对于减肥，如何安排自己的时间能够最大化地提高减脂效果可能更重要一些。1：在这些情况下不宜长时间跑步不要在饱腹的时候跑步，也不宜在空腹的情况跑步，不然会影响自身的 健康 ，胃下垂，低血糖晕倒都还挺严重的，如果想要追求空腹跑的效果，那您就提前吃一根香蕉或者一小片面包简单垫一垫肚子2：如何提高减肥的效果空腹跑能够提高跑步的减脂效果，但不是经常这样锻炼的人群不得贸然尝试，笔者也是试过的，胃痛，反酸十分难受，那么为什么总是提到空腹跑会有好处呢，那是因为人体睡眠呼吸可以帮助消耗大部分的糖原储备，这时候跑步能够使身体尽快进入高燃脂的状态3：无氧运动之后进行跑步为什么建议先做器械运动呢，无氧运动力量器械训练，是有利于脂肪调动的，消耗大部分的糖原储备也可以加快有氧运动的燃脂进程，不但如此，力量训练，糖酵解供能，产生乳酸堆积，有氧跑步也能帮助缓解肌肉酸痛，能够互相成全1：人体的供能相当复杂的，如果有表述不全面的地方，万望见谅2：糖原是不会消耗完的，人体的供能也不是糖原消耗结束继而消耗脂肪最后消耗蛋白质的步骤，供能是一个极其复杂的步骤，只能说糖原储备较低以后，脂肪的消耗占比会增加3：单论运动效果，运动两次，每次半小时是不如运动一次，时长达到一小时的效果滴，另强调一点低于20分钟的运动是有效的，只不过是效果不好罢了您好，我们以慢跑为例吧。首先呢，慢跑的最佳时间是晚餐后。至于具体的时间呢，各有优点：1晚餐后30~45分钟慢跑较好，利于消化，促进新陈代谢，也益于减肥；2晚餐后后45~60分钟慢跑，此时能够消耗较多的热量，更有利于减肥；究竟选择哪个时段，大家可以根据自身的需求、时间等来定夺，只要不是餐后立即那种“百步走”散步即可，因为一吃完饭就运动，会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠对食物的消化。跑步的时间不易过长。如果慢跑的话，30分钟最宜。不过偶尔遇到好朋友或者陪伴家人，时间长一些也可以。希望大家能够坚持运动的习惯，好的习惯需要保持，然后坚持下去才会对身体有更好的影响喔。运动不管是什么时间，都可以！只要你一天内，可以抽出30分钟以上的时间来做运动，都是可以的，运动后微微出汗，精神状态也会改善。而对于减肥来说，运动的因素只占据30%，最重要的还是饮食因素，俗话说的话“七分饮食三分运动”，要想减肥瘦身，需要使一天摄入的总能量小于消耗能量，达到能量缺口。但对于热爱运动的朋友来说，可以推荐以下几种运动，大家可以在空闲的时间来做一做，不仅仅是为了瘦身，也是为了增加身体活动水平，提高免疫力。要减肥早上运动还是晚上运动好？主要是 有氧运动 ，具体时间可以根据个人情况来定。所谓的有氧运动，指的是人体需要在氧气充足的情况下进行 体育 锻炼。也就是说，人体吸入的氧气和需求的氧气相当才行。简单的说，就是中等强度的运动，或者是中上等强度的运动，时间一般在30分钟以上。怎么样看中等强度或者是中上等强度呢，一般都是以心率值来看。心率保持在150次/分钟，这样的运动就可以算作是有氧运动了。 运动的时间需要大于30分钟，频次每周不少于3次。这种锻炼，氧气能够充分氧化体内的糖分，消耗脂肪。想通过运动减肥，就要做有氧运动，比如慢跑、骑自行车都是不错的选择。 至于什么时间来运动，要根据自己的情况来定。如果早上不影响睡眠，白天不犯困，可以早起锻炼；如果就晚上有时间，可以傍晚腾出时间来锻炼。不要太晚，需要注意安全，还有一点，运动完只能喝水，不要再吃东西了。 锻炼减肥，还要管住自己的嘴，锻炼需要坚持，不能三天打鱼两天晒网的。综合还是要看自己的时间安排，可能你是想知道早上和晚上哪个时间对减肥更加有利。其实，没啥特别的影响， 因为减肥是通过管理饮食以及适量的运动，来达到热量负平衡的，所以运动的时间问题只在于自己的合理安排。 如果非要说区别，主要在于早上空腹锻炼消耗更多脂肪的说法。确实是这样的， 但是并不推荐空腹运动，因为： ①没有糖原储备的状态下去锻炼，极有可能发生低血糖现象；②空腹运动可以在安全范围内也可以短时间进行，那么问题就来了，短时间的空腹消耗其实并不会比进食后多很多，区别甚小，所以没有必要。早晨锻炼可以提高一整天的代谢、提高精神状态、更有活力。 那么适合早晨时的锻炼：慢跑30分钟、HIIT徒手训练(15-20分钟)、骑车等方便易行、不占用太多时间、又可以很好提升心肺的锻炼， 早晨温度偏低，在运动之前一定要做好热身工作，特别是秋冬季。 晚上的运动时间尽量不要太晚 ，不然兴奋的大脑会影响睡眠，下班后的时间相对自由、充裕，所以这时可以进行更有计划的力量训练，或者时间稍微长一些的有氧运动，保持在40-50分钟左右。一天一次锻炼、每周保持三次到五次的频率就足够了，因为饮食的重要性更加不可忽略，在足够基础代谢的摄入范围内，保持少油、少盐、少糖的烹制，以及摄入饱腹感强的杂粮、蛋白质和蔬果。 坚持下去就会瘦，保持 健康 的生活习惯更容易保持瘦身成果！您好，这个问题其实是一个很有意思的问题，首先要清楚你的运动目的是什么，减脂还强身健体，因为早上和晚上人的身体情况是不一样的，那么咱们就展开一下早上和晚上运动区别。首先就是早上，人在早上6-8点的时候皮质醇指数为全天最高，那皮质醇是什么又对身体有什么帮助呢？ 皮质醇 分泌能释放氨基酸（来自肌肉）、葡萄糖（来自肝脏）以及脂肪酸（来自脂肪组织），这些被输送到血液里充当能量使用。所以这个时间段用来减脂的效果会很有帮助，所以大家可以看到很多健身的事业选手早上都会做空腹有氧，目的就是促进减脂。那么晚上又有什么不同？因为一天的积累，身体存储了很多糖分与水分，所以很多小伙伴喜欢在晚上做一些力量方面的训练，因为很简单的道理，就是晚上力量足，运动表现会更好。而且晚上做完运动之后，释放了糖原 水分和脂肪，晚上睡眠质量也会相对提升。那么最后咱们再看看您的问题，晚上和晚上运动其实都很好，主要要看目的，如果为了减脂，建议早上可以适量的做一些有氧运动，可以保持30-45分钟；如果早上时间不多，那么可以在晚上做力量方面的训练之后再做20-30分钟的有氧，减脂效果也会很好。如果目的是为了强身健体，那么早晚都很不错哦！最后锻炼要看状态和适量，不要超负荷，这样反而对身体不好！最重要的就是要坚持，这点最为重要！希望会对您有帮助！Thanks for watching！早晚锻炼差不多的，要注意锻炼前补充足够的碳水化合物，米饭面包之类的就可以，不用吃太多，锻炼完以后半小时内补充蛋白质，也就是常说的少吃多餐，可以促进新陈代谢，另外饮食方面注意少油少盐少糖，有些想减肥的人我提醒一下，千万不要不吃或者少吃东西，那体重可能会出现下降，不过减去的都是肌肉跟水分，过后反弹比较严重，吃的话，米饭要多吃，还有就是青菜水果，肉选择牛肉瘦猪肉鸡肉（不带皮的）鱼虾，剩下一个最重要的就是坚持了

晨练减脂运动

空腹运动更容易减脂，是许多减肥者都相信的一个说法，确实也有许多运动员在这么做。但事实真的如此吗？饿着肚子减脂就究竟可不可取呢？晨早起床你做的第一件事是什么？

除了黎明之外，相信大部分人会选择空肚食早餐，但减肥的朋友或许有另一个选择：空腹跑步。

经过科学家的证实，空腹训练是可以提高脂肪作为燃料的利用率。也就是说，空腹晨练能消耗更多脂肪！当身体在6~12小时内没有进食时，就达到了“空腹”状态。每天的早上没吃饭之前就是空腹状态。如果这时直接晨练，无论是跑步等无氧耐力训练还是肌肉力量训练都是比平常要燃烧更多脂肪的。

但有一个问题，很多人早上起来很饥饿、身体乏力。如果在进行长时间的晨练是考验意志力的，可能还会造成低血糖。如果你是这类人的话，不妨在晨练之前补充一些蛋白质类食物（例如鸡蛋、坚果类食物），碳水化合物类食物对于减脂来说不利，所以不太建议。晨练的时间建议控制在15~60分钟之间，这样对于减脂效果会更强也更健康。热身五分钟后慢跑40分钟，在做2-4组俯卧撑和深蹲等自重训练。这样就是很好的一个训练计划安排，既对燃脂有帮助，也对肌肉力量有所提高。晨练后洗个澡，吃早饭然后工作，一整天的状态都会精神饱满的哈~空腹跑步一直受到很多减肥人士支持，原因有几下几点：

1、刚起床身体处于低血糖状态，此时跑步身体会以燃烧脂肪以取代燃烧糖分产生热量；

2、进食会使身体分泌胰岛素，胰岛素会阻碍脂肪分解，跑步前食早餐便会减少脂肪燃烧。

3、早上跑步能增加新陈代谢，整天所燃烧的卡路里会更多。不少研究报告都支持以上观点，于空肚状态进行有氧运动的确会燃烧较多脂肪。

美国卡萨斯州立大学一份报告指出，如没有进食12小时后进行有氧运动，67%能量来源为脂肪，相比起对进食后只有50%来自脂肪的确较高。

可是，空腹跑步也有一些负面影响；

空腹跑步除了增加脂肪消耗，亦会烧掉部分肌肉。对希望增肌的朋友未必是好的选择。以一天作为时间单位的话，空腹跑步跟进食后跑步所燃烧的脂肪其实相差不多。我们的身体其实很聪明，你早上燃烧多了脂肪，一天其他时间便会燃烧少点。

男神教练认为各位应该宏观的看运动带来的影响，空腹跑步在运动期间能燃烧较多脂肪，但以一天来看效果并不显著。所以建议大家应吃一点碳水化合物才做有氧运动，或选择做HIIT。

晨练减脂吗

如果有慢性消化系统疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、反流性胃炎等，不建议在早上空腹跑步。因为早上空腹跑步会加强脂肪的燃烧，会使大量的血液和氧气集中在身体的各个肌肉部位，此时会导致胃部缺氧，出现供血不足，可能会刺激胃粘膜加重病情。不建议早上空腹跑步，而是在饭后半小时至一小时后再运动。脂肪的分解需要糖的参与，糖能调节脂肪酸的释放。缺乏糖实际上降低了脂肪在运动中提供能量的效率。不幸的是，身体使用肌肉和其他蛋白质来提供运动所需的能量。这导致了一个可怕的后果，即失去肌肉而不失去脂肪。早上跑步可以减肥，而且效果非常好。现在争论的焦点在于是在早餐前还是在早餐后两小时跑步。我更喜欢在早餐前空腹跑步。机体有氧运动的过程中首先消耗的是人体的储存的糖,只有糖消耗殆尽的时候,机体才真正意义上消耗脂肪。在早餐前空腹跑步之前，先喝杯水，对于体内脂肪的代谢很有好处。理论上讲，早晨跑步在经过一夜的睡眠后会消耗大量的能量。如果早上不吃饭跑步，体内能调动的能量主要是脂肪。早上空腹跑步对脂肪的消耗效果特别好。从空腹运动中可以看到良性的效果，它可以增加身体对胰岛素的敏感性，有助于更好地控制血糖，从而减少与代谢综合征有关的糖尿病和心血管疾病的风险。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

减脂晨练好还是晚练好

早上锻炼还是晚上锻炼好呢 早上锻炼还是晚上锻炼好呢，由于许多人已经开始重视锻炼，生命在于运动，总不是空穴来风，但是对于锻炼你了解多少，很多人认为锻炼不分时间，其实不然，锻炼还是分早晚的，早上锻炼还是晚上锻炼好呢？ 早上锻炼还是晚上锻炼好呢1 晨起锻炼的好处 一天之计在于晨。这是我们中国人最传统的观念，像“早起的鸟儿有虫吃”这类俗语也带有这种思想。同时传统观念也认为，早起锻炼符合阴阳转换的自然规律。大多数人早起适当锻炼后，都会有神清气爽、精力充沛的感觉。 对于追求高效率减肥方式的人来说，现代运动减肥理论也认为，空腹晨跑更有利于快速减肥、减脂。在睡过一晚后，身体正处于6至12小时左右的空腹状态。此时，进行空腹晨跑等有氧运动，身体可以更快地进入到以燃脂耗能为主的状态，从而提升减肥减脂效率。 第三，对于增肌者来说，如果清晨采用空腹运动，并且搭配高碳水、高蛋白质、高升糖脂数（GI）的饮食，则会特别有利于肌肉的快速增长。 晚上锻炼的好处 其一，如果采用不吃晚餐饮食法，同时进行晚间锻炼，那么这种运动和饮食方案配合的效果，和空腹晨跑类似，同样可以达到不错的减肥效果。由于在大幅减少热量摄入的又进行跑步等长时间的有氧运动锻炼，运动本身会变得很艰苦。 其二，在夏季，高温本身就会造成身体运动负担升高，从而降低运动效率。如果在午间高温环境下锻炼，还会面临中暑等运动风险。改在夏季的夜晚锻炼，有利于避开高温环境，保证训练质量。 其三，从实际操作来看，对于上班族而言，如果晚上锻炼，时间安排会更加从容。大多数健身房会员，都是在晚上去锻炼。健身房一天的高峰期，通常介于下午17点至晚上21点之间。 运动时段，不是影响锻炼效果的主导因素 有研究认为，下午3点至7点这个时间段，身体的力量水平、灵敏度、柔韧性、血压等生理指标都处于一天中最好的状态，因此在这个时间段运动健身，最有利于取得最佳的运动效果。 然而这只是一个理论上的“最佳运动时段”，因为如果你是上班族，那么这个时段首先就不具有可操作性。人和人之间的身体状态并不是完全相同的，身体状态的好坏还受到饮食、生理周期、情绪、外在环境等多种因素的影响。人是可以养成习惯的，一旦形成习惯，就可以取得不错的锻炼效果。 从运动的角度出发，影响锻炼效果的最主要的几个因素是运动强度、运动时长、运动频率、运动方式。运动时段，虽然可能在某种程度上影响一个人运动效果，但绝对不是主要因素，而只是细枝末节，甚至可以忽略它的影响。 你不能抬杠说，换到午夜或凌晨两三点去锻炼。那样做与自然的生物节律完全相反，肯定会影响锻炼效果。午夜或凌晨，显然不是一个“正常的”有利于取得好的锻炼效果的时段。 　　早上锻炼还是晚上锻炼好呢2 从理论上来说，黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的.发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是专家表示，这并不意味着一天中的其他时间就不适合运动。 不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律咨询一下医生。 对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。 早上锻炼还是晚上锻炼好？其实无论早上还是晚上，只要是适合自己的，能够持之以恒的锻炼，都是好的。如果运动后能使你精神饱满，食欲加强，睡眠适量提高，这就是适合你的锻炼时间，反之，就要重新找合适的时间咯。最后祝大家都能有个强壮的体魄！

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