燃糖模式燃脂模式

燃糖模式燃脂模式，老铁们想知道有关这个问题的分析和解答吗，相信你通过以下的文章内容就会有更深入的了解，那么接下来就跟着我们的小编一起看看吧。

现代生活节奏快，人们工作繁忙，常常无暇顾及自己的身体健康。很多人都希望能够拥有一个健康美好的身体，但是却不知道如何有效地燃烧脂肪并提升身体的代谢能力。我将为大家介绍两种有效的燃脂模式：燃糖模式和燃脂模式。

燃糖模式是指通过高强度有氧运动来燃烧体内的糖分。当我们进行高强度有氧运动时，身体会迅速分解储存在肌肉和肝脏中的糖原，将其转化为能量供给肌肉运动。这种模式下，我们的身体会迅速感受到疲劳，但是短时间内能够燃烧大量的糖分，达到快速燃脂的效果。适合进行这种高强度有氧运动的运动项目包括慢跑、跳绳、游泳等。这些运动能够快速提高心率，并且使身体大量出汗，加快新陈代谢，从而有效燃烧体内的糖分。

燃脂模式是指通过低强度长时间运动来燃烧体内的脂肪。当我们进行低强度运动时，身体主要依赖脂肪分解为能量。这种模式下，我们的身体会感觉轻松，持久的运动时间能够帮助我们耗尽体内的脂肪储备。适合进行这种低强度运动的项目包括快走、瑜伽、太极等。这些运动可以帮助我们放松身心，减轻压力，同时通过长时间的运动来燃烧脂肪。

燃糖模式和燃脂模式虽然不同，但是都能够有效地燃烧体内的脂肪，提升身体代谢能力。选择合适的模式取决于个人的身体状况和需求。无论选择哪种模式，都需要注意合理饮食和良好的休息，才能达到最佳效果。要遵守运动规律，坚持锻炼，才能在很短的时间内看到明显的效果。

无论是燃糖模式还是燃脂模式，都可以帮助我们拥有健康美好的身体。选择适合自己的运动模式，合理安排运动时间，并与科学的饮食结合，相信不久的将来，你会发现自己的身体焕发出健康的活力。让我们一起迈出健康的步伐，追求健康快乐的生活！

燃糖模式燃脂模式

身体在运动后燃烧卡路里的能力通常被称为“后燃烧”，或者更科学的说法是“运动后过量耗氧量”(EPOC)。 这意味着你的代谢率在运动后会保持较高的水平，并继续燃烧卡路里。 研究发现，与不运动时相比，在剧烈运动后，可以导致即使是在全天休息的时候，也会额外燃烧190卡路里，增加的卡路里燃烧可以持续14个小时以上，甚至持续到睡眠的最初的几个小时。 每个人在锻炼后消耗的卡路里量会有所不同。 这取决于很多因素，包括性别、年龄、基因、锻炼方式等等。运动是任何 健康 生活方式的一个关键组成部分，身体会在锻炼后的新陈代谢保持加速，锻炼越剧烈，锻炼后的“后燃烧”就会越大。 HIIT高强度间歇训练(HIIT锻炼大多不超过30分钟。)可以帮助你燃烧更多的脂肪和卡路里，此外在锻炼后身体也会持续燃烧能量。 当你的身体处于无氧状态时，它会产生乳酸，因为你的肌肉得不到足够的氧气来维持正常运作，你的身体就用乳酸补充氧气。当乳酸产生时，肾上腺素也随之产生，它能帮助你将脂肪转移到全身，并产生你想要的脂肪燃烧和肌肉堆积。 当你的身体缺氧时，它需要自我重建，使氧气水平恢复正常。HIIT高强度间歇训练之后你会上气不接下气，因为你的身体正试图尽可能多地吸收氧气，以恢复体内平衡。大约半小时后，你会非常饿。这是因为你的身体也需要替换糖原燃料储存，需要食物，导致你会想吃一些含有复杂碳水化合物的食物。HIIT高强度间歇训练结束后的几个小时，你的身体仍然在燃烧脂肪，因为你的新陈代谢在加速，你需要补充HIIT高强度间歇训练中失去的营养 ，例如碳水化合物和电解质。你的胰岛素敏感性处于最佳状态，因此你的身体不会以脂肪的形式储存糖原， HIIT高强度间歇训练可以在锻炼后48小时内影响着你的身体。 如果你以稳定的速度慢跑，会对你的身体 健康 有好处，这意味着你的身体不需要那么努力地修复和重建它的氧气水平。虽然慢跑是一种很好的有氧运动，但不会像HIIT高强度间歇训练那样燃烧那么多脂肪。 有氧运动和力量训练都能产生后燃效应，如果你增加了锻炼的时间，除了会增加锻炼的强度，还会获得更高的后燃效应。 力量训练属于剧烈运动，可以产生肌肉，因为肌肉质量可以增加静息代谢率，如果你拥有的肌肉越多，你燃烧的卡路里就越多，并有长时间的后燃效应。 想了解这个问题的答案，就需要了解过量氧耗的概念。过量氧耗英文名字叫做excess post - exercise oxygen consumption。也就是常说的EPOC它指的是在运动过后，身体为了偿还运动中出现的氧气亏损，或者是让身体从运动态转变为平和态的时候，发生的氧气消耗。在运动中产生的这种过量氧耗越多，则在运动结束后你的减脂行为持续的时间越久。这样说大家就可以理解概念了，那么一定有人想问什么样的运动可以产生这种过量氧耗呢？我们都知道，在运动中是需要大量的氧气支撑的，而且我们摄入的氧气往往要比运动需要消耗的氧气少的多。越是强度高，持续时间久的运动，氧气的缺口也就越大。那么大家就懂了：运动很剧烈而且不间断的模式，是运动停止后减脂的关键所在。上边图中表示的，就是一次运动持续时和结束后，氧亏和过量氧耗的关系。---------------------------最典型的应该是HIIT运动 在HIIT结束以后，过量氧耗代谢掉的热量，几乎等同于运动过程中的90%，而且其中大量的热量都是源于脂肪提供。这也是HIIT运动减脂的原理精髓所在。HIIT的运动要义在于持续的高强度运动45秒上下，再休息20秒上下。如此往复就可以达到高纯度的脂肪消耗作用。类似上图这种原地高抬腿，就是上百种HIIT动作里的一个典型。那么其它运动是否会有过量氧耗的产生呢？ 也会有，不过量的大小根据运动强度而定。比如说慢跑，坚持一个小时的平稳慢跑，不会有太多的过量氧耗出现。也就是说在运动结束后，脂肪的消耗会有，但是量不大而加入你在慢跑中间和结束前，加入了冲刺跑，则过量氧耗就会变得更高。也就是说，同样的运动时长，运动强度决定过量氧耗的大小。力量训练的原理也是类似，这里就不做赘述了。---------------------------希望有帮到你。温和型的训练结束就没了，剧烈型的燃脂持久，比如hit tabata 跳绳 快跑

燃脂模式存脂模式

每个人的身体都有两种能量模式：“燃糖模式”和“燃脂模式”。

燃糖模式：以碳水化合物为主食，碳水化合物刺激分泌胰岛素把葡萄糖运送到身体各个地方提供能量。也就是说，燃糖模式是以葡萄糖作为能量来源的。这种饮食结构血糖的起伏较大，对胰岛的刺激大大的，容易引起胰岛素抵抗，进而出现糖尿病；如果摄入量超过自身的消耗量，葡萄糖还会转化为脂肪储存在身体引起肥胖。

燃脂模式：搭配低碳饮食，以脂肪为主食，模拟身体饥饿状态时燃烧自身脂肪为身体提供能量。切断碳水化合物的摄入，过了一段时间身体把储存的葡萄糖都消耗完后，身体就会寻找新的替代燃料，这个时候就会启动脂肪的燃烧产生酮体来为身体供能。

而魔胴咖啡的减肥原理是：把身体原来习惯的“燃糖模式”转化为“燃脂模式”，通过燃烧自身脂肪来为身体提供能量，同时把身上的脂肪消耗掉，达到减脂效果。通过魔胴咖啡及吃肥肉补充油脂可以起到带领身体学会去用自己脂肪供能的作用，也就是“吃油减脂”。

燃脂模式燃糖模式

怎样代谢体内脂肪？ 五靶点 教你认识燃脂燃糖模式！碳水化合物、蛋白质和脂肪，被称为人体的主要能量和营养来源。它们在人体内，是通过两个不同的“燃烧”模式为机体提供能量。1.燃糖模式：无论是碳水化合物分解的葡萄糖还是蛋白质分解的氨基酸，最终都是以葡萄糖的形式，在细胞内的线粒体进行燃烧供能，称为“燃糖模式”，这是一种低能、高污染的供能模式。机体使用“燃糖模式”供能也是导致“五高”发生的供能模式。2.燃脂模式：应用脂肪分解的脂肪酸燃烧作为机体的供能模式，称为“燃脂模式”，这是一种高能、低污染的供能模式。“燃脂模式”是一种健康、长寿的供能模式。怎样代谢体内脂肪？五靶点搭配低碳优脂乐趣饮食，让您快速开启燃脂模式。五靶点以热带、亚热带地区水果为原料，这些水果特有的生物黄酮、多酚、有机酸、维生素成分是这些水果中宝贵的成分，再通过现代生物工程技术，将这些含量极少的有效成分提取出来并通过诱导发酵技术，制作成生态制剂。

燃糖和燃脂模式

您好。人体热量消耗是有先后顺序，先是糖类再来才是脂肪;也就是说，一开始跑步并不会消耗脂肪，而是糖类先，建议跑步前先进行重量训练，等糖类消耗差不多，再开始跑步效果更好。因此。比起短时间多次跑，不如次数少却长时间的跑步减肥效果好。一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。跑步过程中，最好喝白开水最好，其次矿泉水，纯净水。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

椭圆机燃脂模式

在健身房运动设备的数量上，跑步机和椭圆机毫无疑问，占领了头两把交椅，因为现在大多数人 健康 上的首要问题是超重或肥胖。从普通人的心理来说，每个人都想用更少的运动投入获得更快、更有效的减肥效果。所以椭圆机和跑步机，哪个减肥效果更好，确实意义重大。椭圆机和跑步机的运动特点，会对减肥有何影响？ 跑和走的区别在于，跑步时有双脚同时离地的瞬间，而走路则总是单脚离地，另一个脚总是在地面上。椭圆机和跑步机的本质差别在于，跑步机是跑步运动，而椭圆机更像是快走。 由于跑步带有跳跃的性质，在跑步机上无论奔跑速度有多慢，相对来说它仍是一种比较激烈的有氧运动，运动强度要高于椭圆机。 我们很容易判断这两种运动是否强度有差别。在跑步机上即便跑得较慢，许多人也难以很顺利地进行语言上的顺畅交流。而在相邻的两台椭圆机上，两个小伙伴边踩椭圆机边聊天，是常见的场景。 使用椭圆机时，因为双脚始终踩在踏板上，进行椭圆轨迹的运动，运动者会感到动作顺畅、平滑，较为轻松。椭圆机的机械结构，会让一只脚踩下去之后，另一只脚自然获得一定的上升助力。手扶握把，也降低了对核心肌群稳定身体的难度、强度要求。 而跑步时，因为带有跳跃的性质，速度也必须通过自身努力，保持在一定的程度上，所以对于心肺功能的挑战更大。跑步会让许多人感觉“痛苦感”较大，而椭圆机相对比较温和。 这两种运动设备上都预设了强度不同的运动水平层次，大多都以英文level-1、level-2等名称来显示。 在跑步机上，我们能够明显的感受到，速度的提升对心肺功能、步幅和步频的影响非常显著。 而在椭圆机上，这种影响就不会特别强烈，尤其是当我们的身体感到有些疲劳的时候，会不由自主地放慢速度，从而抵消了一部分“预设运动层次”希望我们保持的运动强度。除非运动者始终关注心率的变化，通过维持运动心率来调整自己的椭圆机运动强度。御行君的观察是，这样的人少之又少。 从这两种运动设备的特点来看，跑步机的实际运动强度和难度更大一些，而椭圆机会让人感觉更为平缓和舒适。 理论上，椭圆机和跑步机的一小时运动耗能差不多，都在500到700千卡之间。单纯的运动耗能并不能就此判断两者的减肥效果是一样的。还需要进一步研究运动影响减肥效果的几个因素。 运动减肥效果取决于哪些因素呢？ 因素1：运动强度 长时间中低强度的有氧运动，是大部分人取得良好减肥效果的首选运动方式。跑步机和椭圆机都能满足这个条件。我们前面已经分析了，椭圆机在实际使用中的运动强度可能要小于跑步机。 判断运动强度高低的方式： 一种是直接观察心率。可以通过佩戴的运动手环来监测实时心率，然后进行比较。 另一个办法是进行简短的对话。前文已经描述过这样的场景，在椭圆机上运动时进行对话，要比在跑步机上容易。如果你在椭圆机上能够轻松地和小伙伴进行交谈，那么就有必要提升当前的椭圆机运动强度，以保证运动效果。 因素2：运动时长 运动时长的影响无需赘述，所谓“一分耕耘、一分收获”。每次运动时长至少也要30分钟，建议达到60分钟。 此外运动时长的使用方法，也会对减肥效果产生影响。这里提供一种比较有效的运动时长应用方法： 这种每次运动时长“小幅延长”的方法，将令减肥效果更好。 因素3：运动频率 每周至少安排三次有氧运动，减肥效果才能够累积。如果身体情况允许，可以将每周的运动频率增加到4至5次（甚至6至7次，但御行君不建议）。运动频率的增加，将带动运动时长的快速积累，而累积足够的运动时长才能确保有足够的减肥效果产生。 因素4：使用设备的方式（即采用怎样的运动方案） 在椭圆机和跑步机上采取匀速运动方案，在减肥初期可以起到不错的减肥效果。一旦这种减肥效果减缓或消失，减肥者就应该更换使用设备的方式，实际上是调整自己的跑步或步行方案。 在椭圆机和跑步机上，可以通过快慢速度的调整进行间歇跑、燃脂跑等练习。在跑步机上，还可以进行爬坡、冲刺等练习。从这两种设备本身可提供的运动方案和使用方式上来看，跑步机更为多样化。 总结 （1）从跑步机和椭圆机的运动特点，以及实际使用情况来看，跑步机的减肥效果可能会更好一些。 （2）运动强度、运动时长、运动频率以及对设备的使用方式，才是决定减肥效果的主导因素。在这些因素上，这两种设备没有差别，因为这取决于运动者本身。 抛开影响运动因素对减肥效果的影响，去谈跑步机或椭圆机（或其他任何设备）哪个更减肥，是没有意义的。换言之，它们都有助于减肥，也都可能无法帮你减肥，最大的主导因素仍旧是减肥者自己。哪个设备减肥效果更好，由你付出的努力来决定！ 两个都好，两个都不好，好与不好不在于机器，而在于训练的人有多努力！ 真正喜欢健身的人给他几平米就够了，不喜欢运动的人，就算给他整个健身房，也不过是摆设罢了！有多少人信誓旦旦买了跑步机说要减肥，结果沦为家里挂衣服的架子... 如果真的想减肥，椭圆机和跑步机都不见得是个好选择，如果在你住的地方附近有适合跑步的公园和绿道，我觉得更合适... 如果能叫上伙伴一起就再好不过了！毕竟舒适的环境或者伙伴可以提升你的运动兴趣，让你在开始的时候不会太排斥运动带来的一些不太舒适的感觉... 不要怀疑，很多人放弃运动就是因为枯燥以及运动开始时身体的不适应感觉，比如肌肉酸痛，呼吸系统不适等等... 不过既然有人提问，我还是觉得有必要解答一下，这两个机器哪个效果好！ 我的立场是跑步机效果好，因为跑步机的运动方式更简单，可以通过改变速度来提升强度... 而椭圆机有一定的运动技巧，如果要提升速度会比较难驾驭，不是想快就能快的！如果说椭圆机可以调整负重来增加强度，那么跑步机还可以通过调整坡度太提升强度，比较两者的速度和强度，我觉得还是跑步机更好一点！ 不知道有经验的小果伴怎么看，你们怎么选？！ 作为一个曾经220斤的大胖胖，现在保持150斤已经一年了，椭圆机和跑步机我都用过，减肥的效果不能单一说哪个更好！时间、强度、使用人群、使用方法不一样，效果也不一样！对于很多刚走进健身房的朋友，映入眼帘最多的就是这两大器械，心中经常疑惑用哪个更好，下面我从几个维度说说我对这两个器械的看法： 大体重人群椭圆机更友好 很多大体重减肥的朋友，刚进健身房不知道椭圆机为何物，直接选择了跑步机开练！但是可能由于姿势的不正确，导致过多的后脚跟落地、膝盖锁死、重心后坐，于是跑完膝盖疼痛无比，于是有了跑步伤膝盖的误区，然后就不想去健身房了！ 其实，对大体重减肥的朋友而言，椭圆机更适合，因为在椭圆机上双脚并没有腾空，并且椭圆机的轨迹和其名字一样是一个椭圆，对膝盖几乎没有伤害！ 大体重减肥的朋友可以优先选择椭圆机锻炼，减肥效果更好，毕竟体重大在跑步机上也浪不起来！ 想减肥时间够了吗？ 无论跑步机还是椭圆机，你在上面溜达十分钟然后去洗澡，无论如何也没办法减肥！刚开始减肥时，我在椭圆机上一边听书一边踩可以溜达一个小时不带停的，但在跑步机上十分钟匀速运动就受不了了！谈跑步机和椭圆机哪个减肥效果更好，时间的维度必不可少！强度也十分重要！ 强度够了，椭圆机比跑步机还累 刚开始玩椭圆机我就在那瞎踩，没有任何设置，后来看到旁边一个精神小伙踩得气气踹嘘嘘，我还傻不拉几地疯狂开启飞轮模式！后来与他交谈一番后，我感觉到脸红，原来他将坡度调大了最大！等他走后，我偷偷将坡度调到最大后试了试，发现自己根本踩不动几下，然后又去跑步机上试了6分配速的强度，跑的轻松自如！ 对椭圆机和跑步机而言，设置的强度不同，减肥的效果也完全不一样！ 总述 对于跑步机和椭圆机而言，对于大体重的朋友更适合用椭圆机减肥，时间和强度不同两者的减肥效果各不相同。减肥需要的是付出，当你开始决定告别颓废的自己时，请不要回头，找一种适合自己的运动并坚持下去，一定可以瘦下来！无论对于跑步机还是椭圆机，先去体验然后再做选择，不要道听途说，适合自己的减肥方式才是最好的！ 我是@海牛想飞，由胖到瘦的经历者，以肉当主食，跑步当菜，180天从220斤减脂到150斤！如果此问答帮助到您了，请帮忙点赞、分享、转发和关注！ 椭圆机和跑步机是两个在健身房中最常见的有氧健身器材。 这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能。这两种机器对于健身爱好者来说，减肥的效果都非常好，但两者也各自有其独特的优点和缺点。一、跑步机的优、缺点。一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866卡路里。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。跑步机有多种运动模式可供选择，功能多、易操作，燃脂效果好。缺点是噪音较大，有一定的安全隐患，要求锻炼者有较高的运动素养，否则易对膝关节和身体其他部位造成伤害。二、椭圆机的优、缺点。椭圆机噪音小，不伤关节，由于是手脚并用，有利于锻炼身体的协调性。如锻炼者负重运行差或受伤后的恢复训练，选择椭圆机更适合。此外体重大的人选择跑步方式减肥，对膝盖的损伤是比较大的。所以一般情况下是不建议使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。缺点是运动量小，对身体协调性要求比较高。至于两者哪个减肥效果好，没有肯定答案。减肥的最佳方式是有氧运动，跑步机和椭圆机都是很好的有氧运动锻炼方式，只能说用同样的器械锻炼，谁掌握了科学的锻炼方法这个器械对谁就更有效。 我们知道，有氧运动要取得好效果，保持一定的运动强度是必要的，也就是说要让我们的心率保持在一定的范围内。例如：你每天慢跑40分钟，速度与走路差不多，跑完后连汗都没有，这样锻炼有效果吗？肯定没有效果。最直观的你起码要流一身汗、气喘吁吁吧！通常最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人) （220 现在年龄） 0.8=最大运动心率 （220 现在年龄） 0.6=最小运动心率。如果在有氧运动的时候我们把心率控制在最大和最小的范围（具体因人而异），不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。 跑步机和椭圆机都是很好的减肥方式，至于两者谁的效果更好，关键在于使用者掌握的科学锻炼知识水平的高低。 以上观点，欢迎批评指正交流！ 这个我有资格说说。本人在双十一前原本考虑买台跑步机，但最后咨询了专业的跑者，认为我的膝关节并不适合跑步机锻炼，最终买了台椭圆机。锻炼至今，已经从195斤的体重降到了172.8斤。在第一阶段降到180斤的过程中，每晚keep做K1的燃脂无氧运动，再做迪卡侬椭圆机专用app的40分钟K1有氧运动，每周日休息一天。第二阶段开始K2进阶无氧和有氧运动，目前在努力突破170斤平台。准备降到160斤时进阶到K3，最终目标140斤，很虐！但必须坚持！ Ps：体脂秤双十一发货晚了，没有之前195斤的记录。 建议题主选择跑步机 虽然椭圆机运动消耗比跑步机高，可不可忽略的一点是 跑步机是被动驱动，椭圆机是主动驱动 。 简单讲，跑步机只要调节好配速和坡度后就是跑步机带着你跑，而椭圆机的速度完全取决于你踩踏的频率。减肥需要的长时间有氧是很枯燥且难以坚持的。所以个人认为跑步机这种被动运动相比椭圆机更容易坚持。 以上_希望对题主有所帮助 椭圆机和跑步机相比较我更建议选择椭圆机来减肥，椭圆机属于有氧抗阻训练，在有氧运动过程中增加肌肉训练，有事半功倍的减肥效果。椭圆机很安静，运动起来基本没有什么声音，不会担心影响邻居和家人，椭圆机对膝关节保护很好，例如：美国必确（precor）的椭圆机可以达到对膝关节零损伤的效果。椭圆机属于有氧运动中肌肉参与最多的有氧器械，可以通过手臂带动机器运转，锻炼上半身的肌肉运动，手臂/肩膀/腰部/臀部/腿部。肌肉参与的越多，相对减脂效果就越好。在国外的塑形教练都会选择推荐椭圆机，女士的产前/产后的康复都可以选择椭圆机。椭圆机运动不用速度特别快，主要靠阻力和时间，所以相对于跑步机来讲椭圆机还是很好坚持的。 你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。 跑步机 跑步机的减肥效果和户外跑步的效果是一样的，相对来说，跑步机跑步会更轻松一些，因为可以设置速度，根据自己的节奏来跑，并且跑步机跑步也不用看天气，在家里随时都可以进行，也可以避免受到空气的污染，跑步机跑步跟其他的有氧运动一样，通过燃烧脂肪来进行减肥。除了减肥之外，它还可以帮助提高我们的心肺功能。但是跑步机减肥的效果跟运动的强度是有很大关系的，比如你一直保持在比较快的速度下跑步一小时，那燃脂效果绝对是杠杠的。 椭圆仪 椭圆机就是我们脚掌在走路或者是跑步的时候，会形成一个一个的椭圆形。椭圆机上面有两个踏板，运动的轨迹都是椭圆形的，在上面运动感觉像是在跑和走，但是我们的脚掌是没有离开器械的，相对来说对于关节的损伤是比较小的。椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体、提高肌肉耐力，锻炼你的心肺功能，提高运动能力。 那么跑步机与椭圆仪谁的减肥效果更好呢？其实锻炼方法对了，两个器械的减肥效果都是非常好的，就是有一点，体重比较重的人，不建议用跑步机，对于膝盖的压力会过大容易引起膝盖受损，开始可以使用椭圆机进行练习。 耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送 关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！ 如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！ 减肥重要的是坚持以及科学锻炼，不要迷信某一种器械。有氧运动和力量训练相结合，才能达到最好的减肥效果，而且运动不能一成不变，跑步，骑行，徒手，登山都要有。 减肥效果?没有机器也有减肥效果，器械是为了方便，不要迷恋效果，都可以，关键看适合 体重过于超标，膝盖有伤，长期不运动者等等，可以从椭圆机开始 健身爱好者，塑形提升阶段可以用跑步机 量别整太大，和饮食结合起来，长期保持好习惯才是最好的效果，欢迎共同进步，目前成绩14天12.8斤

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