减肥资讯

减脂期有氧运动计划30天见肉眼变化的实用方案解析

我叫程语岚，是一名国家二级运动营养师，也是一位从近140斤瘦到稳定105斤、体脂从30降到21的“前胖子”。image我太知道减脂期有多磨人饿得头晕、练完腿走不动、体重秤一动不动，还怀

减肥产品排名榜单前十名真的靠谱吗一位体重管理师的冷静提醒

我叫岑若澜，是一名做了第9年的体重管理师，在广州一家营养管理中心工作。平时来找我的人，大概有一半，手机里都收藏着各种“减肥产品排名榜单前十名”的截图，眼神里写满了焦虑imag

核心燃脂法减肚子有效吗一位营养运动指导师的90天亲测揭秘

我是纪允安，一名国家二级营养师兼体能训练指导师，主业在健身房做一对一私教，副业是帮职场人做线上减脂方案。image最近三个月，后台被同一个问题刷屏“核心燃脂法减肚子到底靠不

3周可见变化的健康减肥运动计划不上头、不极端，也能稳稳瘦下去吗

我是李若岚，一名体重管理咨询师，也是一个曾经从150斤瘦到110斤、并且稳定维持了5年的理智减肥派。image很多来找我的人，都有同一个困惑“我不是不知道要运动，就是不知道到底要

最佳燃脂心率是多少一份给忙碌上班族的科学懒人攻略

我先自我介绍一下，我叫郝燃，是一名体重在80到65之间来回拉锯过四次的健身教练，也是一名每天打卡工位的普通上班族。image每天被客户、报表、会议追着跑，你大概没空在健身房挥汗两小

跑步时心率超过160还燃脂吗减脂期跑者纪芸的真心话与数据答案

我叫纪芸，马拉松净成绩3小时45分，也是健身房里很爱跟教练抬杠的那种“数据控跑者”。我太能理解你点进这篇文章的心情——手环一看心率 165、170，满脑子只有一句话完了，白跑了，不

40岁后心率多少燃脂效果最好运动营养师黎安的亲身实测答案

我是运动营养师黎安，也是一位每天要对抗体脂率的小企业主。白天要见客户，晚上还想挤出时间运动，最困扰我的问题就是究竟心率多少燃脂效果最好？image网上说法一大堆有人喊“1201

40岁后，心率超过140就不燃脂了 运动小白到“理工派私教”的真诚解答

我是钟暮燃，一个爱算数的业余跑者。白天，我在互联网公司做数据分析，晚上和周末，就在公园跑道和健身房“打卡”。身边太多人问我同一个问题——“心率超过140就不燃脂了？”image有

有氧心率和燃脂心率的区别健身教练阿岚的“心率真相课”

我是阿岚，从业第 12 年的私人教练，也是心率监测表厂商的外部培训顾问。每天在健身房，我回答得最多的问题之一，就是这句——“教练，我到底该刷有氧心率，还是死守燃脂心率区间？”

上海减肥排行榜前十名里，那些我真心敢推荐的机构和坑点提醒

我叫陆岚，在上海做体重管理顾问第11年了，遇到过的体重曲线，大概比我喝过的咖啡还多。image点开“上海减肥排行榜前十名”这个词，大部分人心里有两件事一是焦虑，二是想要一个相对

肚子减肥最快的方法，其实藏在你每天最普通的3个习惯里

我叫谈沐澄，是一名第12年的体重管理顾问，也做过不少健身房和营养品牌的幕后咨询。工作里，我几乎每天都在和“肚子”打交道——不是做手术，而是帮各种身份的人，把那一圈顽固的小肚

健身减肥训练计划不挨饿、不内耗的90天实战攻略

我叫沈砚，是一名线下健身房和线上训练营的双栖教练，带过的减脂学员超过3000人。过去三年，我做得最多的一件事，就是给不同职业、不同作息的人，重写他们的健身减肥训练计划——从

#国宝马首城市巡游记#

今年春节想找“不撞款”的年味？横琴长隆直接把《逍遥游》里的鲲鹏“请”到了海洋王国——三四十米长的幻彩巨鸟飘在天上，鱼灯队伍绕着园区转成光河，连象征丝路文明的汗血宝马都来凑

米哈游宣布解雇常年法律顾问

2月10日，米哈游一则措辞强硬的声明，把自己和合作了数年的常年法律顾问——上海市汇业律师事务所，推上了舆论焦点。声明里写得明明白白：“终止一切合作，停止委托其处理任何米哈游相

减肥碳水食物有哪些营养师黎安给怕胖党的实用吃饭清单

很多人一减肥，就把碳水当成头号敌人不吃米饭、不碰面条，看见馒头就心虚。结果撑不过两周，报复性夜宵，一觉醒来体重不降反升，只剩下挫败感。我叫黎安，国家注册营养师，常年

晚上减肥运动七个动作，忙碌上班族也能轻松瘦一圈吗

我是程漫，一个白天在互联网公司加班到眼神涣散、晚上又死磕身材管理的“深夜运动党”。image如果你点进“晚上减肥运动七个动作”这个主题，多半跟曾经的我一样白天抽不出整块时间

30岁后减脂困惑减肥早上运动好还是晚上运动好一文说清适合你的那一档

我叫岑若岚，是一名体重管理顾问，也是从150斤瘦到108斤、体脂从32降到22的“前大码”。白天在减重门诊做咨询，晚上带小班训练营，见过太多被“什么时候运动更减肥”困住的大人。你点进

肚子上拔罐减肥的方法真的有效吗一位资深体重管理咨询师的理性拆解

我是体重管理咨询师兰疏，做身材管理第10年，接触过超过3000位减肥咨询者。肚子上拔罐减肥，这个话题这两年被问到的次数，稳居“热搜前三”。有的人拿着在社交平台上看到的“一个疗程瘦

新手减脂困惑有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥

我叫柯辰，是一名正在备战城市马拉松的私人教练，也是一位曾经从“微胖程序员”减重 28 斤的普通人。每天在健身房，我被问到最多的问题之一，就是这句——“有氧运动和无氧运动哪个更

减肥方法瘦肚子不上健身房也能做到的3个真靠谱方案

我是凌川，一个专门做下班后健康管理的私人教练兼营养咨询师。每天接触的，大多是像你我这样白天被工位、会议、娃和外卖包围的人。image讲真，腰围这件事，比体重更扎心。体重秤