减肥资讯

谷爱凌介绍自己的“中国风”雪服

7号的米兰冬奥会自由式滑雪坡面障碍技巧资格赛，谷爱凌的“过山车”表现让不少观众捏了把汗——首轮失误摔出晋级区，第二轮愣是凭着最后一个1080度转体，把排名冲回了第二。但比晋级更

国际奥委会发视频点赞苏翊鸣

昨天晚上刷到国际奥委会的官方视频时，我正抱着碗重庆小面蹲在沙发上——镜头里苏翊鸣穿着红色领奖服，把奖牌贴在脸颊旁比耶的样子，跟去年他在张家口雪道上飞起来的模样简直一模一样

熬夜党也能瘦hiit燃脂背后的残酷真相和简单出路

如果你点击进来，多半在经历这种循环白天久坐，晚上刷视频刷到困，却又不甘心，再搜一搜“快速瘦”“暴汗训练”，偶尔也会刷到别人练 hiit燃脂 的对比照片——十几分钟，汗流成河，体

运动时燃脂区的心率是多少教练都不太讲明白的真相

我是体能教练兰仲野，一个每天被会员问“教练，我现在是在燃脂区了吗？”至少十次的人。很多人走进健身房，戴上手表，跑两分钟，就开始焦虑数据心率多少才算燃脂？表上写着“燃脂区

帕梅拉hiit燃脂训练，让人绝望又上头的真相30天狂掉围度的底层逻辑

我是岚栖，一个把“减脂”当成长期项目来折腾的人。做过无数跟练、刷过一堆课程，踩过坑，也靠帕梅拉的视频成功把体脂拉下来几次，又因为偷懒反弹过几轮。你点进来，很大概率是这几种

跳绳和hiit哪个更燃脂体重管理教练莱昂实测后的残酷真相

我叫莱昂，是一名长期做线上私教和体重管理的教练，也是一位曾经从190斤瘦到140斤的“前胖子”。image很多学员加我微信说的第一句话，惊人一致“教练，跳绳和HIIT哪个更燃脂？我没时间

熬过易胖体质的我，靠1天三餐减肥食谱2个月瘦了8斤，却一点没挨饿

我是锦苏，一个坚决不再节食、不再暴食回弹的易胖体质上班族营养教练。image这篇文章写给那种——看见“1天三餐减肥食谱”五个字，心里既有期待又有点害怕的人期待自己能瘦下来，又

怎么跑步减脂最快一套不累死自己的聪明跑法震撼对比大公开

我叫黎川，是一名常年带普通上班族跑步减脂的体能教练，也是一位曾经胖到差点跑不完800米的前“社恐胖子”。你点开这篇文章，大概已经被各种“燃脂跑”“心率区间”“空腹跑”折磨过

燃脂hiit为什么你越练越累却不瘦真相有点扎心

我是健身教练柏霖，一个从230斤练到标准体重、又带过上千名学员的“前大胖子”。image说句可能不太好听的实话很多人做燃脂hiit，并不是在燃脂，而是在“自我感动”。你也许有这样的体

tabata和hiit燃脂哪个好体脂率26练到20的实测真相有点“打脸”

我是体能教练岑若岚，长期带的是那种白天上班、晚上挤出30分钟想认真减脂的普通人。image不是运动员，不是健身博主，只是一群被体脂率和体重折磨到怀疑人生的上班族。你点进来，八成

燃脂超慢跑不喘、不累、体重却悄悄往下掉的惊喜秘密

我是燃脂教练程黎，一个把“跑得越慢、瘦得越快”挂在嘴边、经常被吐槽反常识的人。image很多人加我咨询时，第一句话都是“程教练，我一跑就喘、膝盖还疼，燃脂超慢跑真的没你说的

熬过30天的我，为什么劝你现在就开始hiit燃脂训练

我是健身教练卡斯提尔，今年做过最极端的一件事，是让一批“最怕出汗的人”坚持了30天的hiit燃脂训练。image有白领，有宝妈，有程序员，还有一位血脂偏高、体检查出脂肪肝的中年大哥。30

熬夜党也能做到用hiit全身燃脂打破越忙越胖的恶性循环

我是体能教练陆湛，一个专门伺候“忙到没空减肥”的人。我带过最多的，不是健身房里泡一天的健身狂，而是上班连喝水都要抢时间、手机步数永远卡在三四千的打工人。你可能也有同样的困

跑步燃脂需要跑多久一个稍微扎心但超有用的真相提醒

我叫祁野，是一名体重管理教练，也是一名被“燃脂神话”骗过很多次的前胖子。坦白讲，“跑步燃脂需要跑多久”这件事，比大多数短视频讲的要现实得多，也残酷一点点。但认清真相，比反

hiit燃脂是什么别再瞎练了，这一篇说透它到底值不值

我是健身教练林致衡，线下带过上千个普通上班族和宝妈，见过太多人提到 HIIT 时眼睛一亮——“听说超燃脂”“20 分钟等于跑步一小时”。image但真正坚持下来的，少得可怜。问题卡在哪？

早晨空腹hiit燃脂效果好吗健身教练阿列克说真话，可能和你想的不一样

早起，空腹，一套爆汗HIIT，仿佛一天的罪恶卡路里都被清算干净，这是很多人对“晨起空腹燃脂”的想象。你点进来，多半也是带着一点期待、一点焦虑是不是咬咬牙坚持早晨空腹HIIT，减脂

减肥清肠三天食谱很多人撑不过第2天，却是身材反弹的关键拐点

想做一个小测试如果给你一份减肥清肠三天食谱，你更在意的是掉几斤，还是能不能扛得住不崩溃？我叫纪栖然，是一名长期做饮食管理咨询的营养教练，这两年一个明显感受是——大家

快走和慢跑哪个更燃脂一位纠结症教练说了大实话

我叫殷砺，一个专门接待减脂犹豫派的体能教练。来咨询的很多人，都甩给我同一句话“教练，我就想搞明白，快走和慢跑哪个更燃脂？别跟我讲大道理，就说干货。”image这篇文章，

为什么hiit可以持续燃脂健身教练莱昂的“偷懒高效燃脂法”大揭秘

如果你点开这篇文章，很大概率正在困惑每天挤时间跑步，汗流浃背，体重却纹丝不动而身边有人一周做三次HIIT，看起来轻轻松松，体脂却刷刷往下掉。image这听起来有点不公平，对吧？

熬夜党也能瘦hiit高效燃脂训练让我在8周甩掉8斤“压力肉”

我是燃脂教练林曜，专门带那种“时间少、压力大、还想好好活着”的人减脂。image如果你点进来，多半也一样白天被工作追着跑，晚上被手机拽着刷，真正给自己动一动的时间，可能只剩