减肥资讯

减肥可以吃米粉吗 热量是多少一位营养管理师的真心劝告

我叫林澜，是一名做了10年减脂营养管理的从业者，从线下健身房到线上体重管理平台，近几年接触的数据样本已经超过8000人。image这几年的饮食咨询里，有一个问题被问到快“审美疲劳”—

别再盲控饮食了营养师带你用好食物热量表查询真的吃饱又瘦下去

我是营养管理师林沁，做线上饮食管理已经第9年了。后台里最常见的一句话是“我也查过食物热量表，可就是瘦不下来。”image听上去有点无奈对吧？问题往往不在“有没有查”，而在“怎

营养师圈子里公认的热量最高的食物，其实没你想得那么“邪恶”

我是营养管理顾问宁秋，给健身房、餐饮品牌和减脂营营计划做方案已经第十个年头了。每天看上百份饮食记录单，最大的感受是很多人不是吃得“多”，而是吃得“不懂”。image尤其是一

减脂党的理性选择运动消耗热量计算，别再靠“感觉在燃烧”了

我叫阮沐，是一名在一线城市连锁健身机构负责产品设计的“数据控教练”。过去10年，我的工作就是把运动消耗热量计算这件事，从教练脑子里的模糊经验，变成用户手机里的清晰数字—

牛排热量高吗 适合减肥的人吃吗一位营养管理师在健身房里的真心话

我叫程牧，注册营养师，同时也是一名长期驻点在健身房的饮食管理教练。每天给人算热量、改食谱，看他们在力量区挥汗如雨，又在餐厅端着一块牛排犹犹豫豫，几乎成了我的日常画面。

燕麦热量高为何可以减肥一位营养管理师的实话实说

我叫岑岚，是一名做了十年体重管理的临床营养师，也在几家大型减脂营养平台做内容和方案设计。最近两年，后台被问得最多的问题之一，就是这一句——“燕麦热量其实不低，为什么一堆营

运动消耗热量计算器健身教练圈里真正在用的隐藏武器

我叫陆霁，线上线下带过差不多一千多名学员，定位是偏数据控的私教，那种连学员深蹲一组消耗多少千卡，都想掏手机算一算的人。image很多人加我咨询时，第一句几乎一模一样“我

货车将老人卷车底后车追赶截停救人

1月的邵阳街头还裹着冷意，那天中午的雪峰南路路口，一场惊魂剧突然上演——骑电动车的陈阿姨刚要过斑马线，没留意到右侧驶来的大货车，瞬间被卷进后轮底盘，整个人悬空挂在车底，电

枪杀女子美移民局特工第一视角曝光

1月9日美国移民及海关执法局特工枪杀女子事件，今日因一段第一视角视频的曝光再度引发关注——涉事特工当时用手机拍摄的画面，将案件发生时的对话、动作与枪响瞬间，直观地展现在公众

体脂秤测的体脂率准确吗一位体成分工程师说句大实话

我是衡川，供职于一家做体脂秤和专业体成分分析仪的公司，第9个年头。image这9年里我干得最多的一件事，就是在展会上、健身房、医院合作点，被问同一个问题“体脂秤测的体脂率准确吗

代谢慢如何提高热量消耗一位体重管理门诊营养师的实战笔记

我叫林砚，主业是公立医院体重管理门诊的注册营养师，同时给几家互联网健康平台做体重管理专栏。每天跟“代谢慢”这四个字打交道，次数多到连工牌都想改成“代谢组客服”。在门诊里，

熬不住节食营养师圈内人带你看清“热量缺口减肥效果”的真相与陷阱

我叫岚序，是一名在上海连锁减重门诊干了第9年的临床营养师，也在几家互联网减肥App做长期顾问。image每天门诊看的人，从刚毕业的职场生，到带娃的宝妈，再到焦虑的中年人，几乎人人都

低热量高纤维食物背后的真相一名临床营养师给忙碌打工人的实用瘦身方案

我叫陆栖，是一家三甲医院营养科的临床营养师，也在几家互联网平台做饮食管理顾问。每天坐在诊室里，看着一批又一批“很努力却瘦不下去”的上班族，我越来越确定一件事真正决定身材

体脂秤怎么用一位体测顾问的真实经验，帮你读懂每一个数字

我叫魏衡，是一家连锁体测中心的体成分顾问，也算是每天和体脂秤打交道的人。很多人绕了一圈运动、健身、减脂，最后跑到我们门店来问的第一个问题，竟然都一样——体脂秤怎么用才算“

体重秤上的体脂率准确吗一名体成分实验室工程师的实话实说

我是体成分检测行业里的“幕后工人”，同行们习惯叫我程杳。过去十年，我在医院体检中心、健身房连锁集团、减脂管理机构之间跑，日常工作就是折腾各种体脂秤、双能 X 线吸收DXA仪、

okok体脂秤怎么设置斤一线产品经理把“隐藏玩法”全说透

我叫季衡，在一家公司做智能健康硬件产品经理，第4年，手里经常要对接的其中一款，就包括你们熟悉的那种蓝牙体脂秤——okok这个品牌，我们也长期做过竞品分析和用户调研。image后台看数

体脂秤数据准确吗作为健康管理师，我看见了太多“被数字吓到”的人

我是健康管理师陆清岚，在一家体检中心兼任企业健康顾问，每年要看上万份体检报告，也会被各种智能硬件“围攻”体脂秤、手环、睡眠监测、智能手表image朋友圈里最常被问到的问

减肥专用秤背后的真相一名体脂设备产品经理的实话与建议

我叫林徊，是一家智能身体成分设备公司的产品经理，入行第八年，主攻的就是各种“减肥专用秤”。产品从方案、选型、算法到客服反馈，我都要盯。你在某宝、某东刷到的那种“站上去就知

高卡路里食物清单一名营养门诊咨询师的“真相摊牌”

我叫岑未川，在一家综合医院的营养门诊做咨询，第8个年头。在诊室里，我见过两种人对“高卡路里食物清单”格外敏感一种是减脂到情绪紧绷的上班族，拿着食物秤进门另一种是需要增

体脂秤怎么看体脂率一名体重管理师的实话和内幕提醒

我是体重管理工作室的负责人林澄，平时主要帮人做体脂评估、饮食运动方案，也给几家体检机构做体成分培训。每周都有人拎着一个体脂秤数据来问我“到底怎么看体脂率？这个数字到底准