游泳和跑步哪个减肥效果好，为什么有人越游越胖
2026-09-07 19:48 提问184 次浏览
直接说单看减脂效率，跑步通常比游泳更稳。因为跑步更容易把心率拉到燃脂区，持续消耗也更直观。
游泳也能减肥，问题是门槛高。动作不标准，很多人其实没游多累。再一个，水里散热快，游完人会特别饿，吃回来就白忙了。
我自己看过不少人，跑步瘦下来的更多。不是游泳没用，是它对技术和节奏要求更高，普通人不太容易练到位。
所以你要是想减肥快一点，先跑步。膝盖不好，体重大，就选游泳。关键不是谁更神，是你能不能一周稳定练三四次。
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