游泳减肥效果好吗 游泳减肥效果好吗每周游几次每次多久才能有效减脂

游泳能不能减肥

游泳是减肥的一种，在水中人的呼吸变得跟平时不一样，这样有助于腹部的变小，在游泳的过程中，四肢是在不停的动，所以能有效的改变四肢的赘肉。水下活动跟水上活动完全两种状态，在水上我们可以正常的呼吸，但是在水里，我们就要控制自己的呼吸，会有紧张感，从而达到全身减肥的效果。

游泳与健身哪个减肥塑身效果好呢

单纯的减肥必然是去游泳好。游泳不但可以节省你健身房既健身教练，而且时间相对自由，对身体亦有百益而无一害。

健身房的意义更多的是在于去锻炼肌肉，虽然你可以选择去健身房减肥，但就其费用和效果，绝对没有游泳加饮食控制来的划算，来的健康，尤其是女孩子，不想长肌肉的话。

游泳除了能减肥，还可以优化你身体的曲线，只要你不是要参加游泳比赛而玩命的快速游泳，它对肌肉几乎是没有增加的，同时还可以改善现代人长期坐在电脑前而一起的颈椎、脊椎问题，何乐而不为呢。最后要强调的就是，任何的减肥都必须配合合理的饮食控制，否则就是空谈，管住嘴是前提，迈开腿是促进。

游泳减肥的效果怎么样

游泳是最佳减肥方式之一！

有氧减脂，无氧增肌。游泳作为有氧运动，减肥效果明显，还可以极大减轻运动对关节的负荷，避免伤病出现。采取游泳的方式减肥，每周3--5次，每次30分钟以上，效果更佳！