刘畊宏60分钟有氧健身视频，真的适合每个人天天跟练吗
2026-09-07 14:04 提问98 次浏览
不太适合。它更像一套中高强度燃脂操，不是“谁都能直接上”的日常模板。对久坐、体重大、膝盖不舒服的人，60分钟一次跟完，强度往往偏高。
关键就三点。第一，它靠持续心肺和反复下肢动作拉强度。第二，新手容易动作变形，膝盖和脚踝先扛不住。第三，减脂不只看跳多久，还看饮食和恢复。
说实话，很多人不是没毅力，是起步太猛。我见过不少人，前两天很燃，第三天腿酸到楼梯都不想下，然后就断了。
更实际一点，先跟20到30分钟，每周3到4次，能说话但有点喘就行。真想长期瘦，别只盯刘畊宏60分钟有氧健身视频，能坚持才是硬道理。
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