减肥进入平台期体重不降反升,减肥进入平台期体重不降怎么办
2026-09-08 09:58 提问211 次浏览
进入平台期体重不变，坚持运动也没用，怎么办
这样的情况我也遇到过。我认为可以从一下几个方面入手。
第一，可以根据之前或自身情况做调解，如果是严厉节食造成代谢大幅下降，消耗减少，引起的平台期，应增加饮食合理营养，保障足够运动量以及合理的睡眠。
第二，如果是先前比较合理控制饮食和运动的平台期，就是在调整阶段，再坚持一段时间，就可以改变。
第三，如果还是没有改变，可以隔天增加少量力量练习，对突破平台期有效。
我认为减肥不要靠节食，也不要想着一口变瘦，人体都有调节功能，所以遇到平台期不要气馁，耐心对待，我相信我们会越来越瘦~~~
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