爬楼梯多久能瘦三十斤,爬楼梯多久有减肥效果
2026-08-13 10:39 提问66 次浏览
爬楼梯减脂爬多少层
每天爬60层楼梯可以消耗能量，达到减肥的好处。上一层楼约消耗3.91千卡能量，相当于平路步行80米~现在我每天爬11层楼的楼梯上楼，一天至少2次，上楼出汗挺多，感觉还挺有效果的~不过说到跑步嘛，估计效果更好一些，毕竟上班爬楼梯最多也才爬五分钟，貌似要连续运动半小时以上才有减肥效果呢！
晚饭后爬楼梯减脂吗
饭后爬楼梯有助于减脂，能消耗大量热量，使人体大量出汗，有利于加速人体循环，具有减肥的作用，此外爬楼梯可以帮助睡眠，避免焦虑，爬楼梯时身体应该稍微向前，可以增强肌肉和韧带的力量，保持关节的柔韧性。
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