有氧燃脂运动真的比力量训练更减脂吗
2026-09-08 10:34 提问215 次浏览
有氧能减脂，但不是“做了就燃”。核心还是热量缺口。
快走、慢跑、骑车这类有氧，确实更容易持续消耗热量。
很多人卡住，不是运动没用，是节奏错了。
一是强度别太猛，能连续做30到45分钟更重要。二是频率要稳，一周3到5次。三是别边练边乱吃，不然很容易白忙。
说实话，我以前也以为出汗越多越燃脂。
后来才明白，汗不是重点，能不能长期坚持才是。
如果你刚开始，真不用整太复杂。
先从快走开始，再加一点力量训练，这样减脂更稳，也不容易反弹。
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