60分钟有氧健身减肥视频真的有用吗，还是只是练完很累
2026-09-08 12:23 提问50 次浏览
有用，但前提是你能长期跟着做，而且强度别太离谱。减肥靠的是热量缺口，不是单次流汗多少。60分钟有氧能帮你多消耗一些，但不控制吃，效果通常一般。
关键看三件事。第一，视频节奏适不适合你，太猛容易放弃。第二，一周能不能稳定做3到5次。第三，膝盖和腰能不能扛住，跳太多的人，后面常常先伤了。
说实话，很多人不是败在视频没用，是败在第一周太拼。今天跳60分钟，明天直接瘫。然后停三天，这事就断了。减肥更像记账，别指望一条视频翻盘。
我更建议，先从30到40分钟开始，能说话但会喘，这个区间就行。再配合少吃一点甜的和宵夜，效果反而更稳。别急，能坚持，才是真的。
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