减肥是有氧运动快还是无氧运动快，很多人为什么越练越没瘦
2026-09-08 10:22 提问149 次浏览
单看“当下消耗”，有氧 usually 更快。跑步、骑车、跳绳，单位时间烧得更直接。
但真要减脂更稳，往往是无氧+有氧一起上，只做一种，容易卡住。
无氧像力量训练，燃脂不一定当场猛，但能保肌肉，肌肉掉得少，基础消耗更稳。
有氧负责拉开热量缺口，无氧负责别让你瘦成“体重轻了，线条没了”。
说实话，很多人没想明白，减肥不是比谁出汗多，是看你能不能长期制造热量赤字。
你天天狂跑，但吃回去了，照样白忙。你练力量，吃得稳，反而更容易瘦得像样。
我自己的建议很土，但好用。每周3次力量，2到3次有氧，先把吃管住。
别纠结“哪个更快”，能坚持的那个，才真的快。
推荐问答
-
超清欧美的30分钟有氧燃脂操，到底该怎么找才不踩坑
值得一提提问于2026-09-081个回答 -
日常减肥实用小办法，真的有不太痛苦又能坚持的吗
嘿呦嘿呦拔萝卜提问于2026-09-081个回答 -
平常减肥有什么简单好方法，为什么我总是坚持几天就没了
口袋藏风提问于2026-09-081个回答 -
有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥，为什么我跑了很久也没瘦
听说你来自远方提问于2026-09-081个回答 -
减肥日常小窍门到底有没有用，普通人该先改哪几件事
青青飞阳提问于2026-09-081个回答 -
日常减肥的小知识，为什么很多人懂不少却还是瘦不下来
邢小二提问于2026-09-081个回答 -
60分钟有氧健身减肥视频真的有用吗，还是只是练完很累
渺茫提问于2026-09-081个回答 -
运动消耗热量排名到底怎么排，为什么很多人一开始就搞错了
盐水太妃糖提问于2026-09-081个回答 -
减肥日常饮食到底该怎么吃，才不会越减越饿
Leopold.zzz提问于2026-09-081个回答 -
日常减肥的10个小妙招，真的靠这些小事就能慢慢瘦下来吗
不将就提问于2026-09-081个回答 -
有氧运动能减肥吗，为什么有人天天跑步还是没瘦
倪碎束倪控匹提问于2026-09-081个回答 -
健康饮食热量指南到底该怎么记，为什么我吃得清淡还是瘦不下来
薛洗山提问于2026-09-081个回答
热门问答
热门问答
感谢你浏览了全部内容~