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脂肪高类食物有哪些

脂肪高类食物，比如有蛋黄，鱼油，奶油，肉块，肥肉，菜籽油，豆油，花生油，植物油，色拉油等等，这些都是含脂肪类比较高的食物，如果过量吃这种食物的话，有可能会导致身体肥胖或者引发一些疾病，在饮食上最好吃一些低盐低脂肪低热量的饮食为主。

零脂肪的食物有哪些

0脂肪的食物大体如下：

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜中含有很低的脂肪；

2、叶菜类的蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、白菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜中也含有很低的脂肪；

3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、香蕉，这些水果中脂肪的含量也很低。

零脂肪食品，常见的有大白菜，白萝卜，黄瓜，花菜等蔬菜来食品。这些食品中不仅没有脂肪，含有的碳水化合物也比较少。

葡萄，甘蔗，梨苹果等水果，脂肪含量也接近零，但碳水化合物的量比较多。

不存在真正的0卡食物，但有热量较低、营养丰富的“低卡食物”，如：

1. 绿色蔬菜：地瓜叶、菠菜、高丽菜、花椰菜、包心菜、西兰花、生菜、娃娃菜、大白菜等，这些蔬菜是低热量食物，饱腹感强，含有丰富的维生素和纤维素，可促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 魔芋：含大量的水溶纤维，热量低、饱水程度高，易吸水，增加体积产生饱腹感，多用于主食替代。