科学减肥计划制定依据,科学减肥计划制定
2026-09-08 11:04 提问202 次浏览
制定一个减肥计划表，合理简单（一个月瘦20斤）
早上一杯无糖豆浆，一颗水煮蛋，但是不要吃蛋黄。中午照常吃，但是不要吃太油腻的东西，肉类就别吃了。晚上一个苹果一根香蕉。睡前二十分钟左右的运动，长期坚持月瘦20斤没问题的，亲测的。
如何制定减脂饮食计划
答：这样制定减脂饮食计划：
一个是保证基础代谢需要，保真身体健康条件下减脂，
再一个是严格控制能量摄入，合理多吃蛋白质，维生素，矿物质等食物，
第三是保证水摄取，
第四是配合合理运动。
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