帮我制定一个减肥计划 帮我制定一个减肥计划吧
2026-09-08 11:44 提问69 次浏览
健身教练怎么制定减脂训练计划
1.先通过体脂率评估是有氧为主还是力量为主。
2.然后通过BMR计算正常每天能量需求。调整三大宏量营养素供能比例。制定饮食计划
3.让会员按照饮食计划管理自己每日饮食摄入情况。
4.力量训练可以采用每周双循环的训练模式，然后每天在力量训练之后增加有氧训练。 大致思路就是如此。
本人外地打工白领，如何制定一个减肥健身计划啊
这是一个非常好的计划
你的这个选择很有意义，身体健康非常重要
我建议你下载一个咕咚软件，根据里面的提示输入自己的身高体重，年龄，性别等等一些要素，然后选择是减体重，还是增加肌肉，还是燃烧脂肪等等，由小至大，由长至短的制定一个适合自己的减重健身计划，剩下的就只需要坚持，坚持，再坚持了
期待你的好消息
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