游泳减肥真的比跑步更有效吗，为什么有人越游越饿
2026-09-07 16:24 提问202 次浏览
能减，但别神化。游泳确实耗能不低，也更护膝盖，体重大、关节不舒服的人很适合。可它不是一游就瘦，减肥还是看总消耗和总热量。
很多人没瘦，问题常出在三件事。游得不连续，强度上不去。游完特别饿，回头吃多了。还有人泡水时间长，真正在动的时间却不多。
说实话，游泳更像一种舒服点的减脂方式，不是捷径。我见过不少人每周游三次，体型慢慢变紧，但前提都是吃没放飞。
真想靠游泳减肥，简单点，每次连续游30到45分钟，每周3到4次，别奖励自己奶茶和夜宵。你会发现，瘦这事，靠的还是长期。
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