刷了很多减肥视频瘦全身燃脂，为什么体重还是不动
2026-09-08 11:32 提问185 次浏览
说实话，靠视频“瘦全身燃脂”这句话本身就有点坑。能不能瘦，核心看你一周下来有没有热量缺口，跟某个动作多“燃”关系没那么大。
关键就三点：吃的总量别失控，蛋白质要够；训练要有强度，别只蹦跶出汗；睡眠和日常走路别太差。局部瘦不了，脂肪是全身慢慢掉。
我以前也信“10分钟全身暴汗”，做完挺爽，第二天照样饿到加餐。体重不动，真不是你不努力。
你如果想更稳，选能坚持的：每周3次力量+2次快走，饭先减一口油一口糖。坚持两周再看数据。
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