减肥套餐食谱三餐七天瘦十斤，真的靠谱吗
2026-09-07 13:59 提问193 次浏览
说实话，不靠谱。七天瘦十斤，大多掉的是水和糖原，不是纯脂肪。真想减脂，正常速度一周也就1到2斤，太猛了，容易反弹，还伤身体。
吃法其实不复杂。三餐都要有蛋白质，像鸡蛋、鸡胸、鱼、豆腐。主食别断，少量吃燕麦、玉米、糙米。蔬菜多一点，油炸、奶茶、夜宵先停。
我见过不少人，一上来就搞极低热量，前两天挺兴奋，后面直接饿崩。然后暴吃一顿，体重又弹回去。问题不在食谱神不神，在你能不能连续吃下去。
真要做，早餐鸡蛋加无糖酸奶，午餐鸡胸加米饭加青菜，晚餐鱼虾加蔬菜就够了。别追七天十斤，先稳稳瘦三斤，这才是真的。
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