坐月子减肥食谱到底该怎么吃，才能不伤身体又慢慢瘦
2026-09-08 11:39 提问136 次浏览
说实话，坐月子别急着减肥，重点是恢复和泌乳。食谱思路就一句话：高蛋白、少油腻、主食适量、蔬菜跟上，别用节食那套。
每天可以这么搭：早餐鸡蛋加小米粥，午晚餐鱼、瘦肉、鸡肉轮着来，配软烂蔬菜和米饭。汤可以喝，但别顿顿浓白油汤，很多人就胖在这儿。
水果能吃，选温和一点的，别冰。甜饮料、奶茶、油炸点心，先忍忍。要是母乳喂养，更别乱减，不然奶量真可能掉，我见过好几个这样。
你要真想瘦，等恶露干净、身体稳一点，再慢慢控量和活动。月子里最怕的不是瘦得慢，是把身体搞虚了，后面更难收拾。
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