有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥，为什么我跑了很久体重还是没动
2026-09-08 11:54 提问214 次浏览
单看“当下消耗”，有氧更容易减肥。跑步、骑车、跳绳这类运动，连续时间长，热量消耗通常更直接。
但真要把脂肪减下来，不能只看有氧。无氧能保肌肉，肌肉掉太多，基础代谢也会往下滑。吃得过量，再多有氧也很难瘦。
说实话，很多人卡住，不是练错，是搭配错。比较稳的做法，是一周3到4次力量训练，再加2到4次有氧，饮食别超标。
我自己后来也想明白了，减肥不是选边站。有氧像“多花钱”，无氧像“别降工资”。两个一起上，通常比只跑步靠谱。
推荐问答
-
女人日常喝什么可以瘦身，真有“越喝越瘦”的东西吗
穷人提问于2026-09-081个回答 -
超清欧美的30分钟有氧燃脂操真的更有效吗，还是只是更好看
虫虫肥宅提问于2026-09-081个回答 -
日常减肥实用小办法，真的不用饿肚子吗
夏日喜人提问于2026-09-081个回答 -
日常生活减肥小窍门，真的比办健身卡更管用吗
大自然的搬运工提问于2026-09-081个回答 -
无氧到底是什么，和跑步这种有氧区别在哪
shirley提问于2026-09-081个回答 -
减肥日常到底怎么安排，才不会天天努力却一直瘦不下来
有迹可循提问于2026-09-081个回答 -
日常负重可以减肥吗，还是只是看起来更累一点
如是提问于2026-09-081个回答 -
减肥日常饮食到底该怎么吃，才能瘦得下来又不容易反弹
我是小L提问于2026-09-081个回答 -
减肥日常小窍门真的有用吗，为什么我总是坚持几天就破功
但他不承认份额提问于2026-09-081个回答 -
减肥是有氧运动快还是无氧运动快，到底该怎么选才不白练
笑面如花提问于2026-09-081个回答 -
减肥有氧运动好还是无氧运动好，为什么很多人越练越迷糊
灰灰提问于2026-09-081个回答 -
60分钟有氧健身减肥视频，真的适合想减肥的人每天跟练吗
蔚蓝提问于2026-09-081个回答
热门问答
热门问答
感谢你浏览了全部内容~