大腿根胖怎样快速减肥，真的是练几组动作就能瘦吗
2026-09-08 11:04 提问116 次浏览
说实话，大腿根想“快速瘦”，基本没法只瘦那一圈。多数是体脂高+久坐水肿+臀腿肌肉没发力，视觉就挤在一起。
你抓3件事就行：吃上轻微热量缺口，少糖饮料和夜宵。每天走8000步或快走30分钟。再加臀中肌和腿后侧训练，深蹲、臀桥、侧抬腿。
我以前也以为狂练内侧就行，结果更酸更粗。后来把吃和走路稳住，腿缝才慢慢出来。
紧身裤勒太久会更肿。经期前后也会浮一圈，别急着否定自己。坚持两周看围度和裤子松紧。
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