周六野全身燃脂视频真的能“全身瘦”吗，我跟着跳怎么没变化
2026-09-08 08:15 提问51 次浏览
能帮你消耗热量、提高心肺，但它不负责“定点减脂”。你想变瘦，核心还是一段时间的热量缺口，加上能坚持。
关键点就仨：强度够不够（做完得喘、微出汗），频率够不够（每周3-5次），吃有没有收住（奶茶零食一顶就白练）。再配点力量训练，体型会更快好看。
我当时也跟着跳，前两周体重没动，还挺泄气。后来才发现我练完就奖励自己，热量全补回来了。
建议你先连做14天，同一时间称重和量腰围。关节不舒服就降强度。想更稳，练前后各留5分钟拉伸。
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