孕妇产后如何减肥才不伤身，还不影响母乳
2026-09-08 08:48 提问215 次浏览
结论先说，产后减肥靠“慢慢回到正常生活”。别追求速瘦，顺产一般6周后再加运动，剖宫产更晚点，听医生的。
抓3件事就够了：母乳期别节食，吃够蛋白质和蔬菜，主食别全断。每天多走路，先从散步和盆底、核心修复开始。睡眠能补就补，熬夜最容易胖。
我见过不少妈妈一上来就跳操，结果漏尿、腰痛，体重没掉多少，人先垮了。真不值。
体重卡住也正常，先看腰围和精神状态。要是出血多、伤口疼、头晕，别硬扛，先复查。你要是告诉我产后多久、喂不喂奶，我能给你更具体的节奏。
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