60分钟暴汗有氧健身减肥，真的比普通运动更有效吗
2026-09-08 10:58 提问71 次浏览
能减肥，但不是“暴汗60分钟”就一定更快。掉秤主要看热量赤字，不是看汗出多少。汗多更多是失水，水一补就回来。
更关键看3件事：一是能不能长期坚持，二是强度别高到第二天废了，三是配合吃饭。只靠有氧，不控吃，很多人白练。
我见过不少人，跑到浑身湿透，体重也没怎么动。当时一愣，后来才明白，训练消耗其实没想得那么夸张，一杯奶茶就补回来了。
真想减脂，60分钟不是不行，但每周做4到5次就够。再加点力量训练，睡够，少乱吃，这事反而稳。别迷信暴汗，真没那么神。
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