基础代谢率(bmr)计算公式到底怎么算，为什么我一算和别人差这么多
2026-09-07 19:32 提问159 次浏览
最常用的是 Mifflin-St Jeor 公式。男：BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄+5。女：把最后的+5改成-161。算出来是你躺着不动一天大概要消耗的热量。
很多人会混淆两件事。一个是BMR不等于减肥该吃多少。另一个是它只是估算值，会受肌肉量、体脂、睡眠影响。真要算日常消耗，还得再乘活动系数。
说实话，大多数人先把BMR算出来就够用了。我当时第一次算也一愣，原来自己什么都不干，也要消耗一千多大卡。
你要是想减脂，别直接按BMR吃，太低了。一般看总消耗，再减300到500大卡，会更稳一点。
推荐问答
-
基础代谢计算到底怎么算，为什么我一算就和别人差很多
阿蛋家有喵喵提问于2026-09-071个回答 -
一斤脂肪需要消耗多少千卡热量 一斤脂肪需要消耗多少千卡热量呢
陨落提问于2026-09-071个回答 -
什么是高热量食品百度百科,什么是高热量食物有哪些
楚楚啊提问于2026-09-071个回答 -
瘦20斤脸部对比,减肥到底是控糖还是控制热量
阿阳提问于2026-09-071个回答 -
基础代谢率计算器 基础代谢率计算器免费版
四维蒙蒙提问于2026-09-071个回答 -
芝麻酱热量高为什么还减肥 芝麻酱热量是不是很高
咕嘟喵～提问于2026-09-071个回答 -
基础代谢计算器算出来的数，到底能不能拿来减肥参考
小仔酱提问于2026-09-071个回答 -
100大卡热量相当于多少食物 100大卡热量什么意思
妞妞是我的喵提问于2026-09-071个回答 -
基础代谢是什么意思 基础代谢是什么意思数值大好还是数值小好
2020。提问于2026-09-071个回答 -
900大卡的热量相当于多少食物 900大卡相当于多少米饭
良人已去提问于2026-09-071个回答 -
跑步三公里消耗的热量,跑步3公里消耗的热量
打打打打提问于2026-09-071个回答 -
黄豆热量高不高,黄豆热量高为何还减肥
道听途提问于2026-09-071个回答
热门问答
热门问答
感谢你浏览了全部内容~